Dieta!!

Como ja disse no post anterior fugir das tentações esta dando um trabalho,muita ansiedade meu amor passando por alguns contratempos no trabalho,junta a ansiedade póis ano que vem ele vai pra universidade a ansia do aprendizado esta consumindo, voltando para dieta tenho feito assim:

Escolho uma verdura ou legume pra semana ( cozinho no vapor)
Arroz integral ( cozido em agua e sal)
Feijão (cozinho sem tempero ou sal mas deixo de molho antes)
Frango grelhado ( com 1 colher de azeite ou óleo c/ sal)

Como levo meu almoço para o trabalho não da pra inventar muito queria algo leve, facil e saboroso que além do trabalho tem os estudos imaginem das 8 da manha ate 00:00 estou fora de casa o jeito é improvisar:

No meio do dia sempre tem uma fruta ou  café com leite respeitando os horarios criticos que é a cada 3 horas.

Como eliminei 90% da gordura no preparo da alimentação quando vou almoçar ou jantar uso azeite extra virgem ( não coloco junto com a camida para esquentar no microondas por ex assim que me sirvo jogo o azeite por cima) olhem fica uma deliçia e os temperos eliminei por causa do gosto muita veses fica no meu estomago por horas como é o caso do alho mas uso pra temperar os grelhados( alecrim,salvia,tomilho,salsinha e todas as ervas verdes que tiver em casa)

Já estou na segunda semana e tenho visto uma diferença enorme na minha barriga pricipalmente esta mais lisinha na balança por enquanto la se foram para nunca mais voltar quase 1kg.

Nós fins de semana eu libero doçes,comidas mais elaboradas mas em quantidades moderadas não deixo de me alimentar com as coisas boas.

Outra coisa importante tem sido o acuçar eliminei quase 50% tomo café com adocante sempre se for leite a mesma coisa,o acuçar so esta presente nos bolos,ou algum doçinho como chocolate.

As sextas-feiras é dia de me esbaldar vou a um restaurante aqui perto do trabalho como é serv service pego sushi ,frutas,folhas e no final um pedaço de torta de limão.